Damaikan Bayi dalam Kandungan Lewat Autohipnosis

06/09/2005 -

relaksasiibuhamiljelita0706.jpgRelaksasi amat dibutuhkan oleh siapapun termasuk ibu hamil, untuk mengistirahatkan unsur jiwa dan raga secara optimal. Relaksasi itu sendiri kata Lanny Kuswandi, perawat bidan, meliputi, perasaan, kemauan dan pikiran.Bagi Anda yang belum pernah mendapat latihan ini, sebaiknya terlebih dulu didampingi oleh instruktur sebanyak tiga kali.Selanjutnya bisa dilakukan sendiri dirumah. Itu pun, sebaiknya tetap didampingi oleh suami tercinta atau anggota keluarga lainnya.

Sebelum melakukan relaksasi, pilihlah ruangan yang nyaman dengan membunyikan alunan musik yang lembut.Atau, bisa juga menambahnya dengan aromatherapy.

Relaksasi Otot Gerak

  • relaksasiibuhamiljelita1.jpgBerbaringlah dengan posisi yang nyaman.Letakkan kedua tangan di sisi kanan dan kiri, dengan posisi telapak tangan menengadah ke atas. Agar bisa membedakan perasaan tegang dan rileks, pertama-tama Anda memejamkan kedua mata, lalu tegangkan kedua telapak kaki Anda.
  • Perasaan tegang itu, biarkan menjalar ke betis, paha, pinggul, perut dan dada. Kemudian, kedua bahu tegangkan pula dengan cara mengangkatnya ke atas. Begitu pula dengan kedua lengan yang menegang, disusul kedua telapak tangan yang mengepal.Setelah itu, tegangkan wajah Anda.
  • Bila ketegangan ini sudah menjalar keseluruh tubuh, maka lepaskanlah secara perlahan sambil menghembuskan napas panjang. Pelepasan ketegangan itu dimulai dari otot wajah yang secara perlahn rileks.
  • Lalu menjalar ke daerah leher, kedua bahu, seluruh lengan dengan kedua telapak tangan kembali membuka. Birakanlah rasa rileks itu terus menjalar hingga ke dada, perut, pinggul, paha, betis, dan kedua telapak kaki.
  • Nikmatilah terus perasaan rileks itu sambil berkata dalam hati ” semakin rileks maka organ tubuh saya semakin seimbang dan sehat,” ucapkan terus kalimat tersebut hingga Anda benar-benar merasakan rileks.

Relaksasi Pernapasan

  • Setelah seluruh otot tubuh kembali rileks, pernapasan Anda otomatis akan teratur. Ikuti irama napas Anda secara perlahan dan mendalam. Setiap kali Anda menarik napas, ucapkan dalam hati “Setiap tarikan napas membuat semakin rileks dan saya memasuki tahap relaksasi paling dalam,”. Lakukan terus langkah itu denagn kedua mata terpejam hingga Anda benar-benar merasa rileks yang sedalam-dalamnya.
  • Bila sudah selesai bukalah kedua mata Anda pada kehitungan ketiga. Kemudian putarlah kedua pergelangan kaki Anda secara perlahan disusul gerakan kedua telapak tangan yang membuka dan menutup. Setelah itu, miringkan badan Anda secara perlahan ke kanan dan ke kiri. Silakan kembali duduk bersila.

Relaksasi Pikiran

  • relaksasiibuhamiljelita2.jpgPada tahap ini, Anda tetap dalam posisi duduk bersila, kedua telapak tangan berada di atas paha dengan posisi menengadah ke atas dan kedua mata terbuka.
  • Lalu, pandanglah sebuah benda indah, seperti bunga berjarak 1 meter. Pandanglah terus benda tersebut. Semakin lama memandangnya semakin santai kedua kelopak mata Anda.
  • Berangsur-angsur kedua kelopak mata Anda akan berkedip dan pada hitungan ketiga, kedua kelopak mata lalu menutup.
  • Rasakan jiwa dan raga Anda dlam keadaan rileks. Sehingga, alam bawah sadar Anda mampu merekam apa yang sedang diniatkan. Kemudian, berucaplah dalam hati “Saya adalah makhluk ciptaan Tuhan yang saat ini dan seterusnya merasa semakin tenang dalam menghadapi kehidupan. Semakin sehat dan sukses menuju sempurna”.
  • Bila Anda benar-benar telah merasakan tenang dan damai, bukalah kedua mata secara perlahan pada hitungan ketiga.

Mengukur Ketenangan Lewat Pendulum

  • relaksasiibuhamiljelita3.jpgDalam posisi duduk bersila dan kedua mata membuka, tangan Anda memegang rantai pendulum. Niatkan dalam hati Anda agar pendulum bergerak ke kiri dan ke kanan. Gerakannya dari lambat hingga cepat.
  • Bila anda bisa melakukan langkah ini dengan baik, itu pertanda Anda sudah berada dalm posisi rileks.
  • Bila gagal, cobalah tubuh dan hati Anda lebih rileks lagi kemudian niatkan lagi seperti yang di atas.

Latihan Kepekaaan Lewat Telapak Tangan

  • Selanjutnya, Anda kembali duduk bersila, kedua telapak tangan berada di atas paha denagn posisi menengadah ke atas dan kedua mata menutup.
  • relaksasiibuhamiljelita4.jpgNiatkan dalam hati Anda agar kedua telapak tangan bergerak ke atas dan slaing mendekat satu sama lain.
  • Saat kedua telapak tangan Anda bergerak secara perlahan, ikutilah gerakannya dengan rileks. Biarkan kedua telapak tangan itu melakukan gerakan memutar dengan sendirinya. Itu berarti energi yang ada di tengah-tengah telapak tangan Anda tengah memancar dan bekerja.
  • Selama gerakan ini terjadi, bisa jadi Anda akan merasakan adanya hawa hangat yang mengalir di sekitar telapak tangan. Bila dirasakan sudah cukup, niatkan lagi dalam hati agar kedua telapak tangan saling menjauh dan kembali ke posisi semula.

Sentuhan Kedua telapak Tangan pada Perut

  • relaksasiibuhamiljelita5.jpgDalam posisi duduk bersila, kedua telapak tangan menengadah ke atas dan kedua mata menutup, niatkan dalam hati agar kedua telapak tangan Anda bergerak menuju ke arah perut Anda.
  • Saat kedua telapak tangan Anda bergerak dengan sendirinya secara perlahan, ikutilah gerakannya dengan rileks hingga menyentuh dinding perut.
  • Rasakan gerakan lembutnya dan biarkanlah serileks mungkin. Sentuhan tangan pada perut yang sedang hamil merupakan sarana komunikasi antara ibu dan anak.
  • Berbicaralah Anda dalam hati dengan bayi yang ada dalam kandungan. Sambil terus merasakan gerakan-gerakan yang terjadi dalam perut.
  • Bila dirasakan sudah cukup, niatkan lagi dalam hati agar kedua telapak tangan saling menjauh dan kembali ke posisi semula. Bila cara ini sering dilatih, maka apapun kesulitan yang Anda alami selama hamil dan menjelang kelahiran bisa dihadapi setenang mungkin.

Sumber: Jelita – Juni 2005

Tags: